Marie Admin
Messages : 148 Date d'inscription : 13/10/2011 Age : 57
| Sujet: Programme propoints 2 Jeu 24 Nov - 21:25 | |
| Voici les nouveautés du programme propoints. Il est possible de varier son nombre de points pour l'adapter à sa perte (source weight watchers.fr) Adaptez votre Budget ProPoints® à vos besoins Nous avons toujours pris soin de développer des programmes de perte de poids adaptés à la vie quotidienne. Aujourd’hui, nous allons encore plus loin en vous offrant la possibilité d’ajuster votre capital ProPoints journalier, si vous le souhaitez.
Tout le monde ne ressentira pas le besoin de profiter de ces nouveaux avantages. Lisez attentivement cet article avant de modifier vos préférences. Même si vous n’en utilisez aucune, il est toujours intéressant de connaître les nouvelles possibilités que vous offre le site. Afin que vous puissiez le faire facilement, nous avons apporté quelques modifications à l’onglet préférences de votre Journal de bord. Ces changements vous permettent également de choisir la façon dont vous utilisez vos unités ProPoints activité (vous pouvez aussi ne pas les utiliser du tout ou seulement partiellement) et celles de votre Réserve Hebdo (également optionnelle). Toutes ces nouvelles fonctions vous aideront à mieux contrôler votre perte de poids, à mieux gérer votre stabilisation et tout simplement à mieux adapter le programme à vos besoins.
Si votre capital ProPoints journalier a diminué Tout d’abord: certains d’entre vous ont découvert que leur capital ProPoints avait diminué. Quelle est la raison de ce changement ? Chez Weight Watchers, nous avons toujours fait attention à garantir une perte de poids saine. Lorsque nous avons lancé le programme ProPoints, nous avions déterminé, par sécurité, un minimum de 29 unités ProPoints par jour. Ce chiffre garantissait une perte de poids saine tout en assurant une quantité suffisante de vitamines, de minéraux et d’autres éléments essentiels à une alimentation équilibrée. Depuis le lancement, nous avons eu l’opportunité de revoir notre programme et d’analyser attentivement les résultats obtenus par nos adhérents qui l’ont suivi. Forts de ces observations, nous avons réalisé que nous avions la flexibilité nécessaire pour ajuster le minimum journalier à 26 unités ProPoints tout en continuant à assurer une perte de poids saine et efficace ainsi qu’une alimentation équilibrée adaptée aux besoins nutritionnels.
Cela dit, parmi les nouvelles options proposées par le programme ProPoints2, nous vous permettons d’ajuster votre capital ProPoints journalier. Si vous êtes satisfait de la façon dont vous perdez du poids ou dont vous gérez votre stabilisation avec votre ancien capital ProPoints plus élevé continuez sur votre lancée en réajustez-le [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] à son ancienne valeur.
Effectuez vous même vos modifications Rares sont les personnes qui expérimentent une perte de poids régulière. Chacun maigrit dans différents contextes, avec parfois des hauts et des bas et parfois des paliers de poids. La plupart du temps une bonne reprise en main avec un suivi rigoureux du programme,(noter, faire le choix des Aliments Rassasiants et avoir une activité physique régulière), suffisent à faire redescendre l’aiguille de la balance.
Cependant, parfois et pour plein de raisons différentes, il se peut que vous ayez besoin de réajuster votre capital ProPoints journalier en le diminuant ou en l’augmentant. Parmi ces raisons :
- Vous faites face à un vrai palier de poids – ce qui arrive lorsque la balance ne bouge pas pendant au moins 3 semaines.
- Vous perdez du poids de manière régulière mais moins de 200g ou plus d’un kilos par semaine.
- Vous avez atteint votre Objectif Poids et vous entrez en phase de stabilisation.
Revoir votre Budget ProPoints à la baisse Si vous perdez moins de 200 g par semaine – en moyenne pendant un certain temps – et que vous envisagez de modifier votre Budget ProPoints (qui inclut votre capital ProPoints journalier, votre Réserve Hebdo et vos unités ProPoints activité), assurez-vous auparavant qu’il n’y a pas une raison toute simple :
- Vérifiez la valeur en unités ProPoints de tout ce que vous mangez ; sans vous contenter d’estimer.
Pesez et mesurez consciencieusement tous vous aliments sans tricher sur les portions.
Notez attentivement et régulièrement sans négliger les « lichettes » juste pour goûter), en les estimants s’il le faut.
Testez la Journée Sans Compter – il est parfois tout simplement nécessaire d’arrêter de compter pendant quelques jours.
Si vous vérifiez tous ces points et que vous n’êtes toujours pas satisfait de votre perte de poids, alors mettez en place ces stratégies pour ajuster votre Budget ProPoints. Rappelez-vous : ne vous lancez pas tête baissée et faites un changement à la fois. 1. Les unités ProPoints activité
- Gagnez plus d’unités ProPoints activité ou testez un nouveau sport pour atteindre votre Objectif Activité.
- Modifiez la façon dont vous utilisez vos unités ProPoints
activité en passant du mode hebdomadaire (en reportant vos unités sur les jours de la semaine) au mode journalier (vous les utilisez le jour même ou vous les perdez) ou vice-versa.
- Essayez de ne pas les utiliser du tout.
2. La Réserve Hebdo
- Jouez avec votre Réserve Hebdo en essayant par exemple d’utiliser moins que les 49 unités ProPoints offertes.
- Veuillez à ne pas consommer la Réserve Hebdo que pour des aliments «
plaisir » sous pretexte qu’elle est là. Changez vos habitudes
3. Le capital ProPoints journalier
- Si les astuces ci-dessus ne fonctionnent pas, vous pouvez alors envisager de diminuer votre capital ProPoints journalier d’une ou deux unités ProPoints
à la fois ( sans descendre plus bas que 26) jusqu’à ce que vous recommenciez à perdre régulièrement entre 200 g et 1 kg par semaine. Si vous diminuez votre capital ProPoints, il est essentiel de le faire de manière progressive grâce à de petits ajustements et en veillant toujours à ne jamais avoir faim.
Revoir votre Budget ProPoints à la hausse Si vous perdez régulièrement plus d’un kilo par semaine, ne considérez pas cela comme un avantage. Rappelez-vous qu’une perte de poids saine se situe entre 200 g et 1 kg par semaine. Si vous persistez à perdre plus qu’un kilo par semaine, vous vous exposez à des carences qui peuvent entraîner des problèmes de santé.
Si après les 3 premières semaines de programme (période durant laquelle la perte de poids peut être plus rapide), vous continuez à perdre plus d’un kilo par semaine voilà quelques stratégies à mettre en place pour stabiliser votre perte de poids :
- Si vous n’utilisez pas du tout votre
Réserve Hebdo, ou très peu, commencez à en consommer quelques-unes chaque jour. Utilisez ces unités ProPoints en plus pour, des portions un peu plus généreuses ou pour manger ou boire la version « normale » des aliments plutôt que la version allégé et faites vous plaisir de temps en temps.
- Si vous gagnez des unités ProPoints activité mais que vous ne les utilisez jamais, commencez à en profiter en les ajoutant à votre capital ProPoints
journalier si votre Réserve Hebdo est consommée. Nous vous recommandons particulièrement de manger un peu plus si vous en gagnez plus de 4 par jour car vous avez une dépense énergétique accrue..
Il est vraiment important d’essayer ces deux stratégies avant de vous attaquer à votre Budget ProPoints. Si vous ne profitez pas des unités ProPoints qui vous sont offertes en plus de votre capital journalier, il y a de fortes chances que vous entriez dans l’engrenage privation – frustration – compensation et que tous vos efforts soient réduits à néant. Rappelez-vous que le but est de manger mieux, pas de vous priver.
Si vous utilisez tout votre Budget ProPoints et que vous continuez malgré tout à perdre du poids trop rapidement, vous pouvez alors décider d’augmenter votre capital ProPoints journalier. Allez-y progressivement en ajoutant 2 à 3 unités ProPoints en plus par jour pendant la première semaine et observez les effets sur votre perte de poids durant les semaines suivantes.
Vers la stabilisation Il est facile à comprendre qu’il vous faudra ajouter quelques unités ProPoints chaque jour pour passer du mode « perte de poids » en mode stabilisation. Vous ajusterez donc votre capital ProPoints journalier une fois que vous aurez atteint votre Objectif Poids. Vous pourrez également choisir de passer en mode stabilisation lors d’une période un peu charnière comme les vacances par exemple. Vous serez alors plus enclin à maintenir votre poids plutôt qu’essayer de continuer à perdre. Pour passer en mode stabilisation il faut ajouter 6 unités ProPoints en plus par jour à votre capital ProPoint journalier. Si à la fin de la semaine vous avez pris plus de 500g, diminuez de 3 unités ProPoints, si vous avez perdu plus de 500g, augmentez de 3 unités ProPoints. La stabilisation complète du poids prends au minimum 6 semaines, continuez à ajuster de + 3 (ou – 3) jusqu’à ce que votre poids soit stable.
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