3 idées de petits déjeuners...

J'ai 3 petits déj' que j'alterne. Ils sont tous à 7 ProPoints et je tiens le coup jusqu'à midi sans problème.

Petit déj' 1 :
- 50g de pain de seigle + 2cc de beurre 41% + 40g de bacon
- 1 fromage blanc 0% + édulcorant
- 1 kiwi + 2 abricots secs + 1 figue sèche

Petit déj' 2 :
- 50g de flocons d'avoine
- 2 fromages blancs 0%
- 1 banane coupée en rondelles

Petit déj' 3 :
- 2 pièces de Weetabix + édulcorant
- 150mL de lait 1/2 écrémé
- 1 œuf dur
- 1 kiwi

Idées P'tit Dej

sucrés

fromage blanc 0°/° nature
4 abricots secs
50g de pain céréales
2cc beurre allégé à 41°/°
kiwi ou fruit de saison

1bol de lait 1/2 écrémé
2CS de muesli non sucré
3CS de compote allégée en sucre

salés

1 part de fromage (camembert)
70g de pain de seigle
1 yaourt nature
1 banane ou autre fruit
thé ou café ect.

1/5ème de baguette
1cc de beurre
1 tr de jambon de volaille
1 yaourt nature avec
3 pruneaux ou 4 abricots secs en morceaux
thé, café ,etc.
. . . . . . . . . .

Numéro 1
1 yaourt nature 1PP
3 biscottes 3PP
2 cc de miel 2PP
1 cc de beurre 1PP
poire ou autre fruit de saison 0PP

Numéro 2
1 bol de lait demi-écrémé 2PP
2 cc de chocolat instantané sucré en poudre 1PP
2 petites tranches de pain de mie 2PP
2 cc de confiture 1PP
4 abricots secs 1PP

Numéro 3
50 g de pain complet 3PP
2 cc de matière grasse à 41 % 1PP
6 cs de fromage blanc 0% nature 2PP
1 sachet de sucre vanillé 1PP
3 cs (100g) de salade de fruits frais sans sucre 0PP

Numéro 4
3 cs de fromage blanc 0% nature 1PP
4 abricots secs 1PP
50 g de pain aux céréales 4PP
2 cc de beurre allégé à 41% 1PP
kiwi ou autre fruit de saison 0PP

Numéro 5
1 bol de lait 1/2 écrémé 2PP
2 cs de muesli non sucré 3PP
1 pot ou 3 cs (100g) de compote allégée en sucre 2PP



Exemples petits déjeuners salés à 7 ProPoints
Numéro 1
65 g de pain de seigle 4PP
35 g (ou 1 tranche) de jambon de volaille en chiffonade 1PP
2 portions individuelles de fromage frais à 0% 1PP
1 verre de jus de fruits 100% pure jus 1PP

Numéro 2
1 part de camembert 2PP
70 g de pain de seigle 4PP
1 yaourt nature 1PP
1 banane ou autre fruit de saison 0PP
thé, café ... 0PP

Numéro 3
1/5 de baguette 3PP
1 cc de beurre 1PP
1 tranche de jambon de volaille 1PP
1 yaourt nature 1PP avec 3 pruneaux ou 4 abricots secs en morceaux 1PP
thé, café ...